👉Kiểm soát hơi thở🎯

vào
Kỹ năng kiểm soát hơi thở là một trong những “vũ khí thầm lặng” của vận động viên đỉnh cao 🏆 — từ điền kinh, bơi lội đến bắn súng hay yoga. Dưới đây là phân tích theo góc nhìn sinh lý + thực hành thực tế: 🎯 1️⃣ Vì sao vận động viên phải kiểm soát hơi thở? 🔬 Về sinh lý: Điều hòa O₂ – CO₂ Ổn định nhịp tim Giảm tích tụ axit lactic Tăng sức bền cơ bắp Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm → giảm stress 👉 Hơi thở kém = mệt nhanh, tim đập loạn, cơ “cháy” sớm. 🏃 2️⃣ Các kỹ thuật thở phổ biến theo môn 🥊 1. Thở theo nhịp vận động (Rhythmic Breathing) Áp dụng: chạy bộ, boxing, đạp xe Ví dụ chạy: 3 bước hít – 2 bước thở Giúp phân bố lực đều, giảm đau hông (side stitch) 🏊 2. Thở kiểm soát oxy (Breath Control) Áp dụng: bơi lội Hít sâu – giữ – thở ra dưới nước Nhiều VĐV tập “hypoxic training” (giảm số lần thở mỗi chiều) 🧘 3. Thở bụng (Diaphragmatic Breathing) Áp dụng: mọi môn thể thao Hít sâu phình bụng Thở ra xẹp bụng Tăng dung tích phổi Giảm nhịp tim 🎯 4. Thở ổn định tim (Box Breathing) Áp...
0

Chẩn đoán bệnh qua móng tay

vào
  1. Móng tay xanh-> Nồng độ Oxy trong máu thấp gây nên tím tái.
  2. Móng tay trắng ->thiếu chất, đái tháo đường, xơ gan.
  3. Chấm trắng nhỏ như hạt gạo -> dập móng.
  4. Móng tay dễ nứt, vỡ -> thiếu sắt.
  5. Sọc đen dọc theo móng tay -> ung thư da
  6. Móng tay vàng-> nhiễm nấm
  7. Vạch trắng ngang->nhiễm độc arsen, suy tim, suy thận.
  8. Bị lõm nhu chiếc thìa->thiếu máu, thiếu sắt.
  9. Cắn móng tay->lo âu.
  10. Gờ dọc->lão hóa, thiếu máu.

 

Theo Đông Y: GÂN là nơi sinh ra tinh khí của GAN,Móng được coi là vị trí khởi nguồn của dinh dưỡng.

GÂN cũng như MÓNG. Móng được coi như là phần GÂN kéo dài của cơ thể.

Trên đây chỉ là những chẩn đoán sơ bộ qua móng tay.

Quý đọc giả nên đến thăm khám trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa để có kết quả chính xác nhất.


 

Location: 504 Nguyễn Tất Thành, Phường 18, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Nhận xét

Đăng nhận xét