vào
đường
Dưới đây là những điều quan trọng nhất mà người bị tiểu đường phải chú ý , chia theo nhóm rõ ràng và dễ áp dụng ngay. 🩺 10 Điều Người Bị Tiểu Đường Phải Đặc Biệt Chú Ý 1️⃣ Kiểm soát đường huyết hàng ngày Đo đường huyết trước ăn, sau ăn 2 giờ và trước ngủ. Mục tiêu phổ biến: Trước ăn: 80–130 mg/dL (4.4–7.2 mmol/L) Sau ăn 2h: < 180 mg/dL (10 mmol/L) → Đây là yếu tố quan trọng nhất để tránh biến chứng. 2️⃣ Hạn chế tinh bột hấp thu nhanh ⛔ Cần hạn chế: Cơm trắng, mì, bánh mì trắng, xôi, bánh ngọt, đường, nước ngọt, cà phê sữa… ✔️ Nên ưu tiên: Gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang, yến mạch, rau củ giàu chất xơ. 3️⃣ Ăn đủ và đúng giờ Không được bỏ bữa, đặc biệt nếu đang dùng thuốc hạ đường huyết. Nên chia thành 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ (ít trái cây, hạt, sữa không đường). 4️⃣ Giảm bớt chất béo xấu Giảm mỡ động vật, đồ chiên rán, da gà, nội tạng. Tăng chất béo tốt: dầu ôliu, cá hồi, bơ, các loại hạt. 5️⃣ Duy trì vận động hằng ngày Đi b...
- Nhận đường liên kết
- X
- Ứng dụng khác
Nhận xét
Đăng nhận xét