🎯Luyện tập hạnh phúc❤️

vào
Hormone endorphin (thường gọi là “hormone hạnh phúc”) là 01 dạng giảm đau tự nhiên do cơ thể tiết ra, liên quan đến cảm giác vui vẻ, phấn khích và thư giãn. Dưới đây là các cách hiệu quả để kích thích cơ thể tiết Endorphin : 🧠 Các cách giúp tăng Endorphin tự nhiên 1️⃣ 🏃‍♂️ Vận động thể chất (cực mạnh) Chạy bộ, gym, bơi, đạp xe HIIT hoặc tập nặng → tăng mạnh endorphin (cảm giác “runner’s high”) 👉 Đây là cách hiệu quả nhất 2️⃣ 😂 Cười nhiều Xem hài, nói chuyện vui Cười thật sự (không phải cười gượng) 👉 Cười giúp giảm stress + kích hoạt endorphin 3️⃣ 🎧 Nghe nhạc yêu thích Nhạc sôi động hoặc nhạc “đúng gu” 👉 Não phản ứng giống như nhận thưởng → tiết endorphin 4️⃣ 🍫 Ăn một số thực phẩm Socola đen (≥70% cacao) Ớt 🌶 (capsaicin kích thích endorphin) Thực phẩm giàu tryptophan (chuối, trứng, sữa) 👉 Nhưng đừng lạm dụng (đặc biệt là đường) 5️⃣ 🧘‍♂️ Thiền & hít thở sâu Thiền định Yoga Hít thở chậm, sâu 👉 Giảm cortisol → tạo điều kiện tăng endorphin 6️⃣ ❤️ Gần gũi – kết nối xã hội Ô...
0

Công dụng rau ngót - bồ ngót - bù ngót

vào

Cây rau ngót hay còn gọi là bồ ngót, bù ngót cũng là 01 vị thuốc Đông Y (Hắc Diện Thần).

Xem thêm về rau ngót tại đây: https://vi.wikipedia.org/wiki/Rau_ng%C3%B3t

Trong 100g rau ngót có chứa:

  1. Protein: 5,3g
  2. Tinh bột: 3,4g
  3. Canxi: 169mg
  4. Sắt: 2,7mg
  5. Phốt pho: 64,5mg
  6. Carotin: 6mcg
  7. Vitamin C: 185mg
  8. Vitamin PP: 2,2g
  9. Vitamin B1: 100mcg
  10. Vitamin B2: 400mcg

Những cái nào hàm lượng tính bằng gam là RẤT CAO (Protein - Đạm, Tinh bột, VitaminPP - Vitamin B3) - có bài viết cho rằng có thể dùng làm thức ăn cho các loài thủy sản.

Cây rau ngót xuất thân là cây dại nên dễ trồng, cắm xuống là lên, cắt cụt là lên.

Ngoài lá, rễ cây rau ngót cũng có dược tính.

Công dụng của rau ngót

  1. Vitamin PP - Vitamin B3 trị chán ăn, viêm,...01 viên nén vitamin PP chỉ chứa 500mg??
  2. Lượng đạm thực vật cao như vậy nên rau ngót được khuyên dùng thay thế đạm động vật để hạn chế những rối loạn chuyển hóa canxi gây loãng xương và sỏi thận. Theo American of clinical nutri tion 1/1999 và tài liệu của Trường đại học Berkeley 7/1999, ăn rau có vitamin K thiên nhiên làm giảm nguy cơ gãy xương ở người già, do nó bảo vệ cấu trúc khung sụn chống lại sự bào mòn...
  3. Lá xanh đậm - giàu chất diệp lục (trị đại tràng - chống oxy hóa) - có sẵn vị ngọt.
  4. Từ năm 1973, Pareira và Ifafar phát hiện trong rau ngót nhiều papaverin là chất từ trước chỉ tìm thấy trong cây thuốc phiện. Trong điều trị dùng papaverin để giãn cơ trơn của mạch máu làm giảm cơn đau phủ tạng, hạ huyết áp và gây cương cứng dương vật. Cứ 100g rau ngót có 580mg papaverin cho nên nếu ăn quá nhiều rau ngót trong một bữa cơm thì về lý thuyết có thể gặp các phản ứng phụ do papaverin gây ra. Tóm lại tốt cho người bệnh Tiểu Đường, hạ sốt, đổ mồ hôi trộm, bàn chân sưng nhức, sát khuẩn, hoạt huyết.
  5. Vitamin C gấp 04 lần trái Cam.

Thêm cái video clip nữa:

Nhận xét

Đăng nhận xét