Hormone endorphin (thường gọi là “hormone hạnh phúc”) là 01 dạng giảm đau tự nhiên do cơ thể tiết ra, liên quan đến cảm giác vui vẻ, phấn khích và thư giãn. Dưới đây là các cách hiệu quả để kích thích cơ thể tiết Endorphin : 🧠 Các cách giúp tăng Endorphin tự nhiên 1️⃣ 🏃♂️ Vận động thể chất (cực mạnh) Chạy bộ, gym, bơi, đạp xe HIIT hoặc tập nặng → tăng mạnh endorphin (cảm giác “runner’s high”) 👉 Đây là cách hiệu quả nhất 2️⃣ 😂 Cười nhiều Xem hài, nói chuyện vui Cười thật sự (không phải cười gượng) 👉 Cười giúp giảm stress + kích hoạt endorphin 3️⃣ 🎧 Nghe nhạc yêu thích Nhạc sôi động hoặc nhạc “đúng gu” 👉 Não phản ứng giống như nhận thưởng → tiết endorphin 4️⃣ 🍫 Ăn một số thực phẩm Socola đen (≥70% cacao ) Ớt 🌶 (capsaicin kích thích endorphin ) Thực phẩm giàu tryptophan (chuối, trứng, sữa) 👉 Nhưng đừng lạm dụng (đặc biệt là đường) 5️⃣ 🧘♂️ Thiền & hít thở sâu Thiền định Yoga Hít thở chậm, sâu 👉 Giảm cortisol → tạo điều kiện tăng endorphin 6️⃣ ❤️ Gần gũi – kết nố...
Quả mơ
vào
Nhận đường liên kết
Facebook
X
Pinterest
Email
Ứng dụng khác
Quả mơ (Prunus mume) trồng nhiều ở khu vực phía Bắc Việt Nam, chi Mận, cùng họ với Hoa Hồng.
Quả mơ là một loại trái cây quen thuộc, có màu vàng, mùi thơm và vị chua ngọt dịu nhẹ¹. Quả mơ cung cấp nhiều vitamin, chất lỏng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trung bình 70 gram mơ (tương đương 2 quả) có thể cung cấp các thành phần dinh dưỡng sau đây: Kali: 4% nhu cầu hàng ngày; Vitamin C: 10% nhu cầu hàng ngày; Vitamin B6: 5% nhu cầu hàng ngày; Magiê: 3% nhu cầu hàng ngày¹. Bạn có thể cho tôi biết thêm thông tin về quả mơ của bạn được không?
Quả mơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không có bằng chứng khoa học cho thấy quả mơ có thể chữa bệnh. Tuy nhiên, quả mơ được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian để điều trị các bệnh như:
- Bệnh bạch biến.
- Viêm túi mật.
- Chán ăn và dạ dày thiếu axit.
- Tay chân lở loét.
- Bệnh chàm¹.
Bạn có thể cho tôi biết thêm thông tin về quả mơ của bạn được không?
Nhận xét
Đăng nhận xét