Hormone endorphin (thường gọi là “hormone hạnh phúc”) là 01 dạng giảm đau tự nhiên do cơ thể tiết ra, liên quan đến cảm giác vui vẻ, phấn khích và thư giãn. Dưới đây là các cách hiệu quả để kích thích cơ thể tiết Endorphin : 🧠 Các cách giúp tăng Endorphin tự nhiên 1️⃣ 🏃♂️ Vận động thể chất (cực mạnh) Chạy bộ, gym, bơi, đạp xe HIIT hoặc tập nặng → tăng mạnh endorphin (cảm giác “runner’s high”) 👉 Đây là cách hiệu quả nhất 2️⃣ 😂 Cười nhiều Xem hài, nói chuyện vui Cười thật sự (không phải cười gượng) 👉 Cười giúp giảm stress + kích hoạt endorphin 3️⃣ 🎧 Nghe nhạc yêu thích Nhạc sôi động hoặc nhạc “đúng gu” 👉 Não phản ứng giống như nhận thưởng → tiết endorphin 4️⃣ 🍫 Ăn một số thực phẩm Socola đen (≥70% cacao ) Ớt 🌶 (capsaicin kích thích endorphin ) Thực phẩm giàu tryptophan (chuối, trứng, sữa) 👉 Nhưng đừng lạm dụng (đặc biệt là đường) 5️⃣ 🧘♂️ Thiền & hít thở sâu Thiền định Yoga Hít thở chậm, sâu 👉 Giảm cortisol → tạo điều kiện tăng endorphin 6️⃣ ❤️ Gần gũi – kết nố...
Máu by AI 2023
vào
Nhận đường liên kết
Facebook
X
Pinterest
Email
Ứng dụng khác
máu
Máu là một chất lỏng trong cơ thể của chúng ta chịu trách nhiệm vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể.
Ngoài ra, máu còn có nhiệm vụ loại bỏ các chất thải và các tế bào đã hết thời gian sống của cơ thể .
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về máu và các bệnh liên quan đến máu, bạn có thể tham khảo các trang web sau:
Máu loãng là một căn bệnh hiếm gặp². Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về thuốc làm loãng máu thì có hai loại thuốc làm loãng máu chính¹. Thuốc chống đông máu như heparin hoặc warfarin (còn gọi là Coumadin) làm chậm quá trình tạo cục máu đông của cơ thể và thuốc chống kết tập tiểu cầu, chẳng hạn như aspirin, ngăn chặn các tế bào máu được gọi là tiểu cầu kết dính với nhau¹.
Máu đông là một quá trình phức tạp qua đó tạo ra các cục máu đông. Đông máu là một cơ chế quan trọng trong quá trình cầm máu. Khi thành mạch máu bị tổn thương, máu được cầm nhờ chỗ tổn thương được che phủ bởi cục máu đông chứa tiểu cầu và sợi huyết ¹².
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các loại cục máu đông thường gặp, triệu chứng và cách ngăn ngừa cục máu đông, bạn có thể tham khảo các trang web sau:
Lọc máu là một phương pháp điều trị hỗ trợ phổ biến cho bệnh nhân suy thận nhưng chắc chắn không thể hiệu quả như thận bình thường ⁴. Quá trình lọc máu (hay còn gọi là chạy thận nhân tạo) là quá trình giúp loại bỏ các chất thải và chất lỏng dư thừa từ máu khi thận không còn có thể làm được điều này ³.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các kỹ thuật lọc máu trong hồi sức, các loại cục máu đông thường gặp, triệu chứng và cách ngăn ngừa cục máu đông, bạn có thể tham khảo các trang web sau:
Nhận xét
Đăng nhận xét