Kỹ năng kiểm soát hơi thở là một trong những “vũ khí thầm lặng” của vận động viên đỉnh cao 🏆 — từ điền kinh, bơi lội đến bắn súng hay yoga. Dưới đây là phân tích theo góc nhìn sinh lý + thực hành thực tế: 🎯 1️⃣ Vì sao vận động viên phải kiểm soát hơi thở? 🔬 Về sinh lý: Điều hòa O₂ – CO₂ Ổn định nhịp tim Giảm tích tụ axit lactic Tăng sức bền cơ bắp Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm → giảm stress 👉 Hơi thở kém = mệt nhanh, tim đập loạn, cơ “cháy” sớm. 🏃 2️⃣ Các kỹ thuật thở phổ biến theo môn 🥊 1. Thở theo nhịp vận động (Rhythmic Breathing) Áp dụng: chạy bộ, boxing, đạp xe Ví dụ chạy: 3 bước hít – 2 bước thở Giúp phân bố lực đều, giảm đau hông (side stitch) 🏊 2. Thở kiểm soát oxy (Breath Control) Áp dụng: bơi lội Hít sâu – giữ – thở ra dưới nước Nhiều VĐV tập “hypoxic training” (giảm số lần thở mỗi chiều) 🧘 3. Thở bụng (Diaphragmatic Breathing) Áp dụng: mọi môn thể thao Hít sâu phình bụng Thở ra xẹp bụng Tăng dung tích phổi Giảm nhịp tim 🎯 4. Thở ổn định tim (Box Breathing) Áp...
Máu by AI 2023
vào
Nhận đường liên kết
Facebook
X
Pinterest
Email
Ứng dụng khác
máu
Máu là một chất lỏng trong cơ thể của chúng ta chịu trách nhiệm vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể.
Ngoài ra, máu còn có nhiệm vụ loại bỏ các chất thải và các tế bào đã hết thời gian sống của cơ thể .
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về máu và các bệnh liên quan đến máu, bạn có thể tham khảo các trang web sau:
Máu loãng là một căn bệnh hiếm gặp². Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về thuốc làm loãng máu thì có hai loại thuốc làm loãng máu chính¹. Thuốc chống đông máu như heparin hoặc warfarin (còn gọi là Coumadin) làm chậm quá trình tạo cục máu đông của cơ thể và thuốc chống kết tập tiểu cầu, chẳng hạn như aspirin, ngăn chặn các tế bào máu được gọi là tiểu cầu kết dính với nhau¹.
Máu đông là một quá trình phức tạp qua đó tạo ra các cục máu đông. Đông máu là một cơ chế quan trọng trong quá trình cầm máu. Khi thành mạch máu bị tổn thương, máu được cầm nhờ chỗ tổn thương được che phủ bởi cục máu đông chứa tiểu cầu và sợi huyết ¹².
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các loại cục máu đông thường gặp, triệu chứng và cách ngăn ngừa cục máu đông, bạn có thể tham khảo các trang web sau:
Lọc máu là một phương pháp điều trị hỗ trợ phổ biến cho bệnh nhân suy thận nhưng chắc chắn không thể hiệu quả như thận bình thường ⁴. Quá trình lọc máu (hay còn gọi là chạy thận nhân tạo) là quá trình giúp loại bỏ các chất thải và chất lỏng dư thừa từ máu khi thận không còn có thể làm được điều này ³.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các kỹ thuật lọc máu trong hồi sức, các loại cục máu đông thường gặp, triệu chứng và cách ngăn ngừa cục máu đông, bạn có thể tham khảo các trang web sau:
Nhận xét
Đăng nhận xét