💻🌙 Lập trình viên code đêm → đau đầu hôm sau thường do 5 nhóm nguyên nhân chính: 🔢 🧠 Nguyên nhân ⚠️ Dấu hiệu ✅ Cách xử lý 1️⃣ 😴 Thiếu ngủ / lệch nhịp sinh học Đầu nặng, mệt, khó tập trung Ngủ bù 90–120 phút (1–2 chu kỳ ngủ), tránh ngủ bù quá 4h ban ngày 2️⃣ 💧 Mất nước Khô miệng, đau đầu âm ỉ Uống 500–1000ml nước + điện giải nhẹ 3️⃣ ☕ Caffeine quá nhiều Tim nhanh, bồn chồn, đau đầu khi hết tác dụng Giảm cà phê sau 22h, không uống liên tục 4️⃣ 👀 Mỏi mắt màn hình Đau vùng trán, hốc mắt Quy tắc 20-20-20: 20 phút nhìn màn hình → nhìn xa 20 feet trong 20 giây 5️⃣ 🧍 Căng cơ cổ vai gáy Đau từ gáy lan lên đầu Xoay cổ, giãn cơ, đi bộ 5–10 phút 🚀 Công thức "sống sót" sau đêm code: Ngay khi thức dậy: 💧 Uống 2 ly nước 🚶 Đi bộ ngoài trời 10–15 phút → ánh sáng giúp reset đồng hồ sinh học 🍳 Ăn protein (trứng, sữa chua, cá...) ☕ Nếu uống cà phê → đợi thức dậy 60–90 phút rồi uống (đỡ crash) 🤸 Giãn cổ + vai + lưng 🌙 Nếu phải code đêm thường xuyên: Dùng dark mode , giảm độ sáng Bậ...
Danh sách 35 nhóm bệnh nghề nghiệp được hưởng bảo hiểm xã hội năm 2024
vào
Nhận đường liên kết
Facebook
X
Pinterest
Email
Ứng dụng khác
Theo Điều 3 Thông tư 15/2016/TT-BYT (được bổ sung bởi khoản 1 Điều 1 Thông tư 02/2023/TT-BYT), danh sách 35 nhóm bệnh nghề nghiệp được hưởng bảo hiểm xã hội năm 2023 bao gồm:
(1) Bệnh bụi phổi silic nghề nghiệp;
(2) Bệnh bụi phổi amiăng nghề nghiệp;
(3) Bệnh bụi phổi bông nghề nghiệp;
(4) Bệnh bụi phổi talc nghề nghiệp;
(5) Bệnh bụi phổi than nghề nghiệp;
(6) Bệnh viêm phế quản mạn tính nghề nghiệp;
(7) Bệnh hen nghề nghiệp;
(8) Bệnh nhiễm độc chì nghề nghiệp;
(9) Bệnh nhiễm độc nghề nghiệp do benzen và đồng đẳng;
(10) Bệnh nhiễm độc thủy ngân nghề nghiệp;
(11) Bệnh nhiễm độc mangan nghề nghiệp;
(12) Bệnh nhiễm độc trinitrotoluen nghề nghiệp;
(13) Bệnh nhiễm độc asen nghề nghiệp;
(14) Bệnh nhiễm độc hóa chất bảo vệ thực vật nghề nghiệp;
(15) Bệnh nhiễm độc nicotin nghề nghiệp;
(16) Bệnh nhiễm độc cacbon monoxit nghề nghiệp;
(17) Bệnh nhiễm độc cadimi nghề nghiệp;
(18) Bệnh điếc nghề nghiệp do tiếng ồn;
(19) Bệnh giảm áp nghề nghiệp;
(20) Bệnh nghề nghiệp do rung toàn thân;
(21) Bệnh nghề nghiệp do rung cục bộ;
(22) Bệnh phóng xạ nghề nghiệp;
(23) Bệnh đục thể thủy tinh nghề nghiệp;
(24) Bệnh nốt dầu nghề nghiệp;
(25) Bệnh sạm da nghề nghiệp;
(26) Bệnh viêm da tiếp xúc nghề nghiệp do crôm;
(27) Bệnh da nghề nghiệp do tiếp xúc môi trường ẩm ướt và lạnh kéo dài;
(28) Bệnh da nghề nghiệp do tiếp xúc với cao su tự nhiên, hóa chất phụ gia cao su;
(29) Bệnh Leptospira nghề nghiệp;
(30) Bệnh viêm gan vi rút B nghề nghiệp;
(31) Bệnh lao nghề nghiệp;
(32) Nhiễm HIV do tai nạn rủi ro nghề nghiệp;
(33) Bệnh viêm gan vi rút C nghề nghiệp;
(34) Bệnh ung thư trung biểu mô nghề nghiệp;
(35) Bệnh COVID - 19 nghề nghiệp.
Điều kiện vs Cách tính Bảo Hiểm Xã Hội
Từ năm 2023 , đóng Bảo Hiểm Xã Hội đủ 15 năm sẽ được hưởng lương hưu cơ bản:
Đóng BHXH Bao Nhiêu Năm Thì Được Hưởng Lương Hưu Tối Đa?
Người đóng thừa BHXH được nghỉ hưu sớm?
Nếu bạn KHÔNG ĐI LÀM - 06 Cách Đóng BHXH Tự Nguyện Để Hưởng Lương Hưu
Tóm lại, miễn là có tiền đóng Bảo Hiểm Xã Hội hàng tháng => Bạn sẽ có lương hưu lúc về già ( không cần biết là do công ty chi trả hay tự mình chi trả).
p/S: mình sẽ cập nhật bài viết này khi có thay đổi gì mới.
Nhận xét
Đăng nhận xét