Hormone endorphin (thường gọi là “hormone hạnh phúc”) là 01 dạng giảm đau tự nhiên do cơ thể tiết ra, liên quan đến cảm giác vui vẻ, phấn khích và thư giãn. Dưới đây là các cách hiệu quả để kích thích cơ thể tiết Endorphin : 🧠 Các cách giúp tăng Endorphin tự nhiên 1️⃣ 🏃♂️ Vận động thể chất (cực mạnh) Chạy bộ, gym, bơi, đạp xe HIIT hoặc tập nặng → tăng mạnh endorphin (cảm giác “runner’s high”) 👉 Đây là cách hiệu quả nhất 2️⃣ 😂 Cười nhiều Xem hài, nói chuyện vui Cười thật sự (không phải cười gượng) 👉 Cười giúp giảm stress + kích hoạt endorphin 3️⃣ 🎧 Nghe nhạc yêu thích Nhạc sôi động hoặc nhạc “đúng gu” 👉 Não phản ứng giống như nhận thưởng → tiết endorphin 4️⃣ 🍫 Ăn một số thực phẩm Socola đen (≥70% cacao ) Ớt 🌶 (capsaicin kích thích endorphin ) Thực phẩm giàu tryptophan (chuối, trứng, sữa) 👉 Nhưng đừng lạm dụng (đặc biệt là đường) 5️⃣ 🧘♂️ Thiền & hít thở sâu Thiền định Yoga Hít thở chậm, sâu 👉 Giảm cortisol → tạo điều kiện tăng endorphin 6️⃣ ❤️ Gần gũi – kết nố...
Danh sách 35 nhóm bệnh nghề nghiệp được hưởng bảo hiểm xã hội năm 2024
vào
Nhận đường liên kết
Facebook
X
Pinterest
Email
Ứng dụng khác
Theo Điều 3 Thông tư 15/2016/TT-BYT (được bổ sung bởi khoản 1 Điều 1 Thông tư 02/2023/TT-BYT), danh sách 35 nhóm bệnh nghề nghiệp được hưởng bảo hiểm xã hội năm 2023 bao gồm:
(1) Bệnh bụi phổi silic nghề nghiệp;
(2) Bệnh bụi phổi amiăng nghề nghiệp;
(3) Bệnh bụi phổi bông nghề nghiệp;
(4) Bệnh bụi phổi talc nghề nghiệp;
(5) Bệnh bụi phổi than nghề nghiệp;
(6) Bệnh viêm phế quản mạn tính nghề nghiệp;
(7) Bệnh hen nghề nghiệp;
(8) Bệnh nhiễm độc chì nghề nghiệp;
(9) Bệnh nhiễm độc nghề nghiệp do benzen và đồng đẳng;
(10) Bệnh nhiễm độc thủy ngân nghề nghiệp;
(11) Bệnh nhiễm độc mangan nghề nghiệp;
(12) Bệnh nhiễm độc trinitrotoluen nghề nghiệp;
(13) Bệnh nhiễm độc asen nghề nghiệp;
(14) Bệnh nhiễm độc hóa chất bảo vệ thực vật nghề nghiệp;
(15) Bệnh nhiễm độc nicotin nghề nghiệp;
(16) Bệnh nhiễm độc cacbon monoxit nghề nghiệp;
(17) Bệnh nhiễm độc cadimi nghề nghiệp;
(18) Bệnh điếc nghề nghiệp do tiếng ồn;
(19) Bệnh giảm áp nghề nghiệp;
(20) Bệnh nghề nghiệp do rung toàn thân;
(21) Bệnh nghề nghiệp do rung cục bộ;
(22) Bệnh phóng xạ nghề nghiệp;
(23) Bệnh đục thể thủy tinh nghề nghiệp;
(24) Bệnh nốt dầu nghề nghiệp;
(25) Bệnh sạm da nghề nghiệp;
(26) Bệnh viêm da tiếp xúc nghề nghiệp do crôm;
(27) Bệnh da nghề nghiệp do tiếp xúc môi trường ẩm ướt và lạnh kéo dài;
(28) Bệnh da nghề nghiệp do tiếp xúc với cao su tự nhiên, hóa chất phụ gia cao su;
(29) Bệnh Leptospira nghề nghiệp;
(30) Bệnh viêm gan vi rút B nghề nghiệp;
(31) Bệnh lao nghề nghiệp;
(32) Nhiễm HIV do tai nạn rủi ro nghề nghiệp;
(33) Bệnh viêm gan vi rút C nghề nghiệp;
(34) Bệnh ung thư trung biểu mô nghề nghiệp;
(35) Bệnh COVID - 19 nghề nghiệp.
Điều kiện vs Cách tính Bảo Hiểm Xã Hội
Từ năm 2023 , đóng Bảo Hiểm Xã Hội đủ 15 năm sẽ được hưởng lương hưu cơ bản:
Đóng BHXH Bao Nhiêu Năm Thì Được Hưởng Lương Hưu Tối Đa?
Người đóng thừa BHXH được nghỉ hưu sớm?
Nếu bạn KHÔNG ĐI LÀM - 06 Cách Đóng BHXH Tự Nguyện Để Hưởng Lương Hưu
Tóm lại, miễn là có tiền đóng Bảo Hiểm Xã Hội hàng tháng => Bạn sẽ có lương hưu lúc về già ( không cần biết là do công ty chi trả hay tự mình chi trả).
p/S: mình sẽ cập nhật bài viết này khi có thay đổi gì mới.
Nhận xét
Đăng nhận xét