Hormone endorphin (thường gọi là “hormone hạnh phúc”) là 01 dạng giảm đau tự nhiên do cơ thể tiết ra, liên quan đến cảm giác vui vẻ, phấn khích và thư giãn. Dưới đây là các cách hiệu quả để kích thích cơ thể tiết Endorphin : 🧠 Các cách giúp tăng Endorphin tự nhiên 1️⃣ 🏃♂️ Vận động thể chất (cực mạnh) Chạy bộ, gym, bơi, đạp xe HIIT hoặc tập nặng → tăng mạnh endorphin (cảm giác “runner’s high”) 👉 Đây là cách hiệu quả nhất 2️⃣ 😂 Cười nhiều Xem hài, nói chuyện vui Cười thật sự (không phải cười gượng) 👉 Cười giúp giảm stress + kích hoạt endorphin 3️⃣ 🎧 Nghe nhạc yêu thích Nhạc sôi động hoặc nhạc “đúng gu” 👉 Não phản ứng giống như nhận thưởng → tiết endorphin 4️⃣ 🍫 Ăn một số thực phẩm Socola đen (≥70% cacao) Ớt 🌶 (capsaicin kích thích endorphin) Thực phẩm giàu tryptophan (chuối, trứng, sữa) 👉 Nhưng đừng lạm dụng (đặc biệt là đường) 5️⃣ 🧘♂️ Thiền & hít thở sâu Thiền định Yoga Hít thở chậm, sâu 👉 Giảm cortisol → tạo điều kiện tăng endorphin 6️⃣ ❤️ Gần gũi – kết nối xã hội Ô...
All of the CHÁO
vào
Nhận đường liên kết
Facebook
X
Pinterest
Email
Ứng dụng khác
Cháo bắt nguồn từ gạo...
Gạo bắt nguồn từ lúa...
Lúa bắt nguồn từ thóc...
Thóc bắt nguồn từ đâu?
Tui cũng không biết nữa...
Chỉ biết rằng...
dù giàu hay nghèo, khi bệnh người ta thường ăn CHÁO.
Khi nấu gạo:nước với tỉ lệ 1:3 là ta đã bắt đầu có món cháo đặc.
Loãng hơn 01 chút 1:6 ta có món cháo trắng.
Thêm chút nữa 1:10 là món cháo loãng => nấu kèm với gà - vịt
Nấu cháo thường bắt đầu với lửa lớn để gạo nở bung => hãm dần để nấu cho nhừ.
Nồi nấu cháo càng kín hơi càng tốt (tốt nhất là loại nồi áp suất) để giữ nước.
Nếu dùng nồi cơm điện nấu cháo thì phải canh nước không để cạn hoặc nấu 02 lần nước.
Cháo nên nấu riêng với đồ ăn (giữ được hương vị gốc)
Có thể thêm thứ gì đó dòn dòn như quẩy - bánh mì - đồ chay ... khi ăn cháo cho lạ miệng.
Cách trồng lúa trong chậu
Từ điển các loại cháo
01 - Cháo đặc
02 - Cháo trắng
03 - Cháo loãng
04 - Cháo hoa => nấu gạo nở bung - ăn vs đường thẻ (hoặc nước mía).
05 - Cháo khê => Rang gạo trước khi nấu - ăn vs gỏi thịt gà.
06 - Cháo tù => dùng cơm nguội nấu (cách này nhanh chín nhất) - ăn vs đồ mặn.
Nhận xét
Đăng nhận xét