Mắt người

Những gì xảy ra bên trong đôi mắt

Làm việc lâu trước màn hình máy tính có thể gây mỏi mắt và căng thẳng. Dưới đây là một số cách để giảm thiểu tình trạng này:

### 1. Điều chỉnh ánh sáng:

- **Điều chỉnh độ sáng màn hình**: Đảm bảo độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng xung quanh.

- **Giảm ánh sáng mạnh**: Tránh ánh sáng mạnh chiếu trực tiếp vào màn hình.

### 2. Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh:

- **Kính lọc ánh sáng xanh**: Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh để giảm căng thẳng cho mắt.

### 3. Điều chỉnh cài đặt màn hình:

- **Kích thước chữ và độ tương phản**: Tăng kích thước chữ và điều chỉnh độ tương phản để dễ đọc hơn.

### 4. Áp dụng quy tắc 20-20-20:

- **Quy tắc 20-20-20**: Cứ 20 phút, nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

### 5. Thường xuyên nghỉ ngơi:

- **Nghỉ ngơi thường xuyên**: Dành thời gian nghỉ ngơi ngắn sau mỗi giờ làm việc để thư giãn mắt.

### 6. Giữ khoảng cách hợp lý:

- **Khoảng cách màn hình**: Đặt màn hình cách mắt khoảng 50-70 cm, phần trên của màn hình ngang tầm mắt.

### 7. Tập thể dục cho mắt:

- **Bài tập mắt**: Nhìn xa nhìn gần, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ để giúp giảm mệt mỏi.

### 8. Sử dụng nước mắt nhân tạo:

- **Nước mắt nhân tạo**: Sử dụng nước mắt nhân tạo nếu cảm thấy mắt khô.

05 triệu chứng của mắt

Lòng trắng mắt vàng

Lòng trắng chuyển sang vàng là một trong những dấu hiệu chính của bệnh vàng da do sự tích tụ bilirubin khi gan không hoạt động bình thường. Vàng mắt là dấu hiệu dễ nhận biết nhất của các vấn đề về gan.

Mắt sưng húp

Sưng hoặc có bọng mắt quanh mắt, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể là dấu hiệu của sự giữ nước do gan hoạt động kém.

Mắt đỏ

Mắt đỏ hoặc có tia máu có thể phản ánh tình trạng viêm toàn thân liên quan đến độc tính của gan. Các bệnh gan mạn tính có thể dẫn đến các bệnh về đông máu do thiếu các yếu tố phụ thuộc vitamin K, có thể biểu hiện dưới dạng chảy máu tái phát từ các mạch máu của mắt gây ra mắt đỏ.

Mắt khô, ngứa

Mắt khô, cộm hoặc ngứa có thể là dấu hiệu cho thấy lưu lượng mật kém, thường liên quan đến các bệnh gan mạn tính. Khi gặp tình trạng này, bạn nên chú ý lắng nghe cơ thể, đi thăm khám sớm để xác định nguyên nhân.

Quầng thâm mắt

Quầng thâm dưới mắt thường thấy ở những người bị căng thẳng gan lâu dài hoặc quá tải độc tố. Tương tự, mắt mờ hoặc rối loạn thị giác có thể là kết quả của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng liên quan đến gan, đặc biệt là vitamin A và E.

Theo Epochtimes, 4 thói quen đơn giản bạn có thể thực hiện vào buổi sáng nhằm tăng cường sức khỏe gan và nâng cao sức khỏe tổng quát.

Uống nước ấm với chanh

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, tiêu thụ thực phẩm vị chua có thể thúc đẩy chức năng gan, tác dụng bảo dưỡng gan. Một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi gan và hệ tiêu hóa.

Đi đại tiện đúng giờ

Gan là cơ quan trao đổi chất quan trọng của cơ thể, các độc tố do gan chuyển hóa cần được thải ra ngoài bằng cách đi đại tiện. Nếu không đi đại tiện kịp thời, độc tố tích tụ trong ruột ngày càng nhiều, ảnh hưởng đến chức năng giải độc của gan.

Vì vậy, việc làm sạch ruột kịp thời và hình thành thói quen đi đại tiện đúng giờ là rất quan trọng. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ăn nhiều thực phẩm nhuận tràng như chuối, đu đủ... đều có thể giúp duy trì đại tiện thông suốt.

Tập thể dục

Tập thể dục giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm gan nhiễm mỡ và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Người có thói quen vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng có hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh hơn, giúp tiêu hóa tốt và giảm nguy cơ táo bón.Ăn bữa sáng nhiều rau xanh

Rau lá xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do nguy hiểm. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng những “thực phẩm màu xanh” cũng tốt cho gan. Bạn có thể ăn một số loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina.

Ăn bữa sáng đúng cách sẽ giúp cơ thể không rơi vào tình trạng biến động đường huyết, giúp nuôi dưỡng gan và cơ thể khỏe mạnh hơn.