🌱Chữa lành giác quan

Dưới đây là cách nhìn toàn diện về giác quan con người – không chỉ theo sinh học hiện đại mà còn theo góc nhìn chữa lành (healing) của Đông – Tây y, thiền, và tâm lý học 🌿 🌱 1. Giác quan là “cổng vào” của tâm thức Con người có 5 giác quan cơ bản : 👁️ Thị giác – nhìn 👂 Thính giác – nghe 👃 Khứu giác – ngửi 👅 Vị giác – nếm ✋ Xúc giác – chạm 👉 Trong chữa lành, giác quan không chỉ nhận thông tin , mà còn: Lưu trữ ký ức cảm xúc Kích hoạt hệ thần kinh Ảnh hưởng trực tiếp đến tâm – khí – thân 👁️ Thị giác – Chữa lành qua ánh sáng & hình ảnh Tác động sâu: Hình ảnh đẹp → làm dịu hệ thần kinh Hình ảnh căng thẳng → kích hoạt stress Cách chữa lành: Nhìn màu xanh lá / xanh dương (thiên nhiên) Tránh màn hình mạnh trước khi ngủ Thiền nhìn nến (Trataka – Yoga) 🧠 Não bộ xử lý hình ảnh nhanh hơn chữ viết 60.000 lần 👂 Thính giác – Âm thanh là rung động Tác động sâu: Âm thanh ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp tim & sóng não Lời nói tiêu cực → tổn thương sâu hơn vết thương thể chất Cách ...

Thực đơn tỳ vị khỏe cho người táo bón

Dưới đây là thực đơn hỗ trợ Tỳ vị và cải thiện táo bón phù hợp với bạn:


📌 NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG

✅ Ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan (rau xanh, trái cây, hạt)
Bổ sung thực phẩm kiện Tỳ, giúp tiêu hóa tốt hơn
Uống đủ nước, khoảng 1.5 - 2L/ngày
Tránh thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ sống lạnh


🥗 THỰC ĐƠN MỖI NGÀY

🌞 Bữa sáng (7:00 - 8:00)

  • Cháo yến mạch nấu với hạt chia & chuối
  • 1 ly nước ấm + mật ong (hỗ trợ nhu động ruột)
  • Hoặc: Bánh mì nguyên cám + bơ hạnh nhân + trà gừng

🍽 Bữa trưa (11:30 - 12:30)

  • Cơm gạo lứt hoặc cháo hạt sen
  • Cá chép/hấp hoặc gà hầm đinh lăng (bổ khí kiện Tỳ)
  • Rau mồng tơi, rau lang, bí đỏ luộc (chống táo bón)
  • Tráng miệng: Sữa chua không đường

🍵 Bữa xế (14:30 - 15:30)

  • 1 ly trà táo đỏ – kỷ tử
  • 1 nắm hạt óc chó, hạnh nhân

🌙 Bữa tối (18:30 - 19:30)

  • Canh khoai lang + đậu đỏ
  • Ức gà áp chảo + salad dầu ô liu
  • Cơm lứt hoặc cháo đậu xanh

🍶 Trước khi ngủ (21:00)

  • 1 ly nước ấm + mật ong + chanh (giúp nhuận tràng)
  • Hoặc sữa hạnh nhân ấm

💡 THÓI QUEN HỖ TRỢ TIÊU HÓA

Mỗi sáng: Uống 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy
Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, massage bụng theo chiều kim đồng hồ
Ăn đúng giờ, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh


Made by AI

Nhận xét