🏆Giải nobel 1998 Robert F. Furchgott, Louis J. Ignarro & Ferid Murad 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸💊Phát hiện vai trò của NO (nitric oxide) trong hệ tim mạch

🏆 GIẢI NOBEL SINH LÝ HỌC & Y HỌC 1998 Robert F. Furchgott – Louis J. Ignarro – Ferid Murad 🇺🇸🇺🇸🇺🇸 Chủ đề: Phát hiện vai trò của Nitric Oxide (NO) như một phân tử tín hiệu trong hệ tim mạch 💊❤️ 1️⃣ Bối cảnh khoa học trước năm 1980 Trước phát hiện này, sinh học phân tử cho rằng: Chỉ các phân tử lớn (protein, peptide, hormone) mới có thể đóng vai trò truyền tín hiệu sinh học. Các chất khí đơn giản như NO, CO, O₂ bị xem chỉ là: Chất độc Sản phẩm phụ chuyển hóa Hoặc phân tử trơ sinh học 2️⃣ Ferid Murad (1977): NO kích hoạt giãn mạch Murad phát hiện rằng: Nitroglycerin & nitrate → làm tăng cGMP nội bào Chính NO là chất trung gian Cơ chế: NO → hoạt hóa enzyme guanylate cyclase → tăng cGMP → giãn cơ trơn mạch máu → hạ huyết áp 📌 Đây là lần đầu tiên: 01 chất khí được xác nhận có vai trò sinh học. 3️⃣ Robert F. Furchgott (1980): EDRF chính là NO Furchgott làm thí nghiệm trên động mạch: Khi nội mô còn nguyên → acetylcholine gây giãn mạch Khi bóc nội mô → mạch co...

Thực đơn tỳ vị khỏe cho người táo bón

Dưới đây là thực đơn hỗ trợ Tỳ vị và cải thiện táo bón phù hợp với bạn:


📌 NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG

✅ Ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan (rau xanh, trái cây, hạt)
Bổ sung thực phẩm kiện Tỳ, giúp tiêu hóa tốt hơn
Uống đủ nước, khoảng 1.5 - 2L/ngày
Tránh thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ sống lạnh


🥗 THỰC ĐƠN MỖI NGÀY

🌞 Bữa sáng (7:00 - 8:00)

  • Cháo yến mạch nấu với hạt chia & chuối
  • 1 ly nước ấm + mật ong (hỗ trợ nhu động ruột)
  • Hoặc: Bánh mì nguyên cám + bơ hạnh nhân + trà gừng

🍽 Bữa trưa (11:30 - 12:30)

  • Cơm gạo lứt hoặc cháo hạt sen
  • Cá chép/hấp hoặc gà hầm đinh lăng (bổ khí kiện Tỳ)
  • Rau mồng tơi, rau lang, bí đỏ luộc (chống táo bón)
  • Tráng miệng: Sữa chua không đường

🍵 Bữa xế (14:30 - 15:30)

  • 1 ly trà táo đỏ – kỷ tử
  • 1 nắm hạt óc chó, hạnh nhân

🌙 Bữa tối (18:30 - 19:30)

  • Canh khoai lang + đậu đỏ
  • Ức gà áp chảo + salad dầu ô liu
  • Cơm lứt hoặc cháo đậu xanh

🍶 Trước khi ngủ (21:00)

  • 1 ly nước ấm + mật ong + chanh (giúp nhuận tràng)
  • Hoặc sữa hạnh nhân ấm

💡 THÓI QUEN HỖ TRỢ TIÊU HÓA

Mỗi sáng: Uống 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy
Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, massage bụng theo chiều kim đồng hồ
Ăn đúng giờ, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh


Made by AI

Nhận xét