🏆Giải nobel 2002 Sydney Brenner, H. Robert Horvitz & John E. Sulston 🇬🇧 🇺🇸 🇬🇧🔬Cơ chế điều hòa chết tế bào theo chương trình (apoptosis)

🏆 Giải Nobel Sinh lý học & Y học 2002 🔬 Cơ chế điều hòa chết tế bào theo chương trình (Apoptosis) Chủ nhân giải thưởng: Sydney Brenner 🇬🇧 H. Robert Horvitz 🇺🇸 John E. Sulston 🇬🇧 1️⃣ Apoptosis là gì? Apoptosis = chết tế bào theo chương trình , là cơ chế tự hủy có kiểm soát của tế bào nhằm: 🧬 Loại bỏ tế bào hư hỏng, đột biến 🧠 Tạo hình cơ thể trong phát triển phôi 🛡️ Ngăn ung thư và bệnh tự miễn Khác với hoại tử (necrosis) – chết hỗn loạn gây viêm, apoptosis: Không rò rỉ chất độc Không gây viêm Diễn ra có trật tự như… 01 “kịch bản sinh học” 2️⃣ Mô hình thí nghiệm: Giun C. elegans Cả 03 nhà khoa học dùng giun tròn Caenorhabditis elegans vì: Đặc điểm Giá trị 🔢 Số tế bào 959 tế bào (cố định) 👁️ Trong suốt Quan sát từng tế bào 🧬 Di truyền Dễ biến đổi gen 🔁 Vòng đời 3 ngày → Cho phép theo dõi từng tế bào sinh ra và chết đi . 3️⃣ Đóng góp của từng người 🧠 1. Sydney Brenner – Người khai sinh mô hình Chọn C. elegans làm sinh vật chuẩn Đặt nền móng cho sinh học phát triể...

Thực đơn tỳ vị khỏe cho người táo bón

Dưới đây là thực đơn hỗ trợ Tỳ vị và cải thiện táo bón phù hợp với bạn:


📌 NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG

✅ Ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan (rau xanh, trái cây, hạt)
Bổ sung thực phẩm kiện Tỳ, giúp tiêu hóa tốt hơn
Uống đủ nước, khoảng 1.5 - 2L/ngày
Tránh thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ sống lạnh


🥗 THỰC ĐƠN MỖI NGÀY

🌞 Bữa sáng (7:00 - 8:00)

  • Cháo yến mạch nấu với hạt chia & chuối
  • 1 ly nước ấm + mật ong (hỗ trợ nhu động ruột)
  • Hoặc: Bánh mì nguyên cám + bơ hạnh nhân + trà gừng

🍽 Bữa trưa (11:30 - 12:30)

  • Cơm gạo lứt hoặc cháo hạt sen
  • Cá chép/hấp hoặc gà hầm đinh lăng (bổ khí kiện Tỳ)
  • Rau mồng tơi, rau lang, bí đỏ luộc (chống táo bón)
  • Tráng miệng: Sữa chua không đường

🍵 Bữa xế (14:30 - 15:30)

  • 1 ly trà táo đỏ – kỷ tử
  • 1 nắm hạt óc chó, hạnh nhân

🌙 Bữa tối (18:30 - 19:30)

  • Canh khoai lang + đậu đỏ
  • Ức gà áp chảo + salad dầu ô liu
  • Cơm lứt hoặc cháo đậu xanh

🍶 Trước khi ngủ (21:00)

  • 1 ly nước ấm + mật ong + chanh (giúp nhuận tràng)
  • Hoặc sữa hạnh nhân ấm

💡 THÓI QUEN HỖ TRỢ TIÊU HÓA

Mỗi sáng: Uống 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy
Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, massage bụng theo chiều kim đồng hồ
Ăn đúng giờ, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh


Made by AI

Nhận xét