🧠Hệ thống huyệt đạo trong các nền y học cổ truyền

Nếu nhìn toàn cảnh lịch sử y học cổ truyền trên thế giới (ngoài Trung Hoa) , thì khái niệm “huyệt đạo” xuất hiện ở nhiều nền y học , nhưng thường ở dạng điểm năng lượng / điểm phản xạ / điểm linh thiêng , chứ không thành bản đồ kinh lạc hoàn chỉnh như Đông y Trung Quốc. 1️⃣ Ấn Độ – Ayurveda & Yoga (prana & marma) Marma points (điểm sinh mệnh) Có 107 marma points trên cơ thể. Là nơi giao nhau của: cơ xương mạch máu thần kinh năng lượng sống (prana) 👉 Dùng để: xoa bóp trị liệu võ thuật (đánh trúng marma gây tê liệt) thiền & yoga Rất giống huyệt đạo, nhưng không có kinh lạc kiểu Trung Hoa.  2️⃣ Tây Tạng – Tibetan Medicine Y học Tây Tạng ( Sowa Rigpa ): chịu ảnh hưởng từ Ấn Độ, Trung Hoa, Ba Tư có khái niệm: rlung (khí) tsa (mạch năng lượng) Có điểm tác động trên cơ thể để: đốt ngải xoa bóp châm bằng kim vàng 👉 Gần như “châm cứu kiểu Tây Tạng”. 3️⃣ Nhật Bản – Kampo & Shiatsu Nhật tuy du nhập từ Trung Hoa nhưng phát triển riêng: Shiatsu (指圧) ấn bằng ngón tay lên...

Thực đơn tỳ vị khỏe cho người táo bón

Dưới đây là thực đơn hỗ trợ Tỳ vị và cải thiện táo bón phù hợp với bạn:


📌 NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG

✅ Ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan (rau xanh, trái cây, hạt)
Bổ sung thực phẩm kiện Tỳ, giúp tiêu hóa tốt hơn
Uống đủ nước, khoảng 1.5 - 2L/ngày
Tránh thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ sống lạnh


🥗 THỰC ĐƠN MỖI NGÀY

🌞 Bữa sáng (7:00 - 8:00)

  • Cháo yến mạch nấu với hạt chia & chuối
  • 1 ly nước ấm + mật ong (hỗ trợ nhu động ruột)
  • Hoặc: Bánh mì nguyên cám + bơ hạnh nhân + trà gừng

🍽 Bữa trưa (11:30 - 12:30)

  • Cơm gạo lứt hoặc cháo hạt sen
  • Cá chép/hấp hoặc gà hầm đinh lăng (bổ khí kiện Tỳ)
  • Rau mồng tơi, rau lang, bí đỏ luộc (chống táo bón)
  • Tráng miệng: Sữa chua không đường

🍵 Bữa xế (14:30 - 15:30)

  • 1 ly trà táo đỏ – kỷ tử
  • 1 nắm hạt óc chó, hạnh nhân

🌙 Bữa tối (18:30 - 19:30)

  • Canh khoai lang + đậu đỏ
  • Ức gà áp chảo + salad dầu ô liu
  • Cơm lứt hoặc cháo đậu xanh

🍶 Trước khi ngủ (21:00)

  • 1 ly nước ấm + mật ong + chanh (giúp nhuận tràng)
  • Hoặc sữa hạnh nhân ấm

💡 THÓI QUEN HỖ TRỢ TIÊU HÓA

Mỗi sáng: Uống 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy
Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, massage bụng theo chiều kim đồng hồ
Ăn đúng giờ, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh


Made by AI

Nhận xét